Gorakṣāsana

Descripción clásica

El Haṭha Yoga Pradīpikā (1.53-54) describe:

“Coloca los tobillos debajo del escroto, el tobillo izquierdo a la izquierda y el derecho a la derecha. Toma firmemente los pies, que están a los lados, con las manos. Inmóvil, con la mirada fija en la punta de la nariz, esto es Gorakṣāsana, como lo enseñan los yoguis.”

La Gheraṇḍa Saṃhitā añade que los talones deben presionar firmemente el perineo, cerrando así las aperturas inferiores del cuerpo.

Técnica

1. Siéntate con las piernas extendidas
2. Dobla las piernas y coloca las plantas de los pies juntas
3. Los talones se llevan hacia el perineo, presionándolo
4. Los tobillos se sitúan a cada lado del perineo
5. Toma los pies con las manos, sujetándolos firmemente
6. La columna permanece erguida
7. Fija la mirada en la punta de la nariz (nāsāgra dṛṣṭi)
8. Permanece inmóvil, concentrado

Beneficios según los textos

Los textos atribuyen a Gorakṣāsana:

• Conservación de la energía vital (bindu)
• Prevención de la pérdida de vīrya (potencia vital)
• Despertar de la Kuṇḍalinī
• Estabilidad para meditación prolongada
• Control sobre las funciones de los órganos inferiores
• Longevidad y mantenimiento de la juventud

Notas

Esta āsana lleva el nombre del legendario Gorakṣanātha (Gorakhnath), considerado fundador del Nātha Sampradāya y sistematizador del Haṭha Yoga. Es una de las āsanas más importantes para la conservación de la energía sutil según los textos tántricos. Comparte similitudes con Siddhāsana y Bhadrāsana, todas enfocadas en estabilizar el perineo y los centros energéticos inferiores.