कुक्कुटासन
Kukkuṭāsana
Postura del gallo
Descripción clásica
El Haṭha Yoga Pradīpikā (1.23-24) instruye:
“Sentado en Padmāsana, inserta las manos entre los muslos y las pantorrillas. Apoyándote firmemente en las palmas, eleva el cuerpo en el aire. Esto es Kukkuṭāsana.”
La Gheraṇḍa Saṃhitā confirma esta descripción, enfatizando que el cuerpo debe quedar suspendido únicamente por la fuerza de los brazos, con las piernas permaneciendo en la posición del loto.
Técnica
- Siéntate primero en Padmāsana (postura del loto)
- Inserta los brazos entre los muslos y las pantorrillas de cada pierna
- Las manos atraviesan hasta que las palmas toquen el suelo
- Los brazos quedan entre la pantorrilla y el muslo, con los codos doblados
- Presiona firmemente las palmas contra el suelo
- Eleva todo el cuerpo del suelo, manteniendo las piernas en loto
- El peso recae completamente sobre las manos
Beneficios según los textos
Kukkuṭāsana otorga:
- Fortaleza excepcional en brazos y hombros
- Estabilidad y equilibrio corporal
- Firmeza mental derivada de la concentración requerida
- Preparación para āsanas más avanzadas de equilibrio
Los textos consideran esta postura como una progresión natural desde Padmāsana, añadiendo el elemento de equilibrio y fuerza a la base meditativa del loto.
Notas
El nombre proviene de kukkuṭa (gallo), evocando la imagen del ave que parece sostenerse altivamente sobre sus patas. Esta āsana requiere dominio previo de Padmāsana y fuerza considerable en los brazos. Los practicantes con brazos más largos encontrarán la postura más accesible.