El yoga destruye el sufrimiento de aquel que es moderado en la alimentación y recreación, equilibrado en sus acciones, y regulado en el sueño y la vigilia.

Este verso, que aparece casi idéntico en la Bhagavad Gītā (6.17), establece el principio de yukta — equilibrio, proporción, lo justo. No se trata de extremos ascéticos sino de moderación inteligente.

Āhāra (alimentación) incluye todo lo que “consumimos”: comida, pero también impresiones sensoriales e información. Vihāra (recreación) reconoce la necesidad de descanso y placer apropiados.

La regulación del sueño (svapna) y vigilia (avabodha) señala que el yoga opera las 24 horas. Los ritmos circadianos afectan profundamente la práctica.

El fruto prometido es claro: duḥkhahā, destrucción del sufrimiento. No felicidad superficial sino liberación del ciclo de insatisfacción.

Este equilibrio es más difícil que los extremos. Cualquiera puede ayunar tres días o no dormir una noche. Encontrar el punto justo requiere autoconocimiento sostenido.