Ahora los yamas y niyamas. Los diez yamas son: no violencia, veracidad, no robar, continencia, paciencia, firmeza, compasión, honestidad, dieta moderada y limpieza.

Mientras Patañjali lista cinco yamas, Svātmārāma ofrece diez, expandiendo las restricciones éticas:

1. Ahiṃsā — No violencia (en acción, palabra y pensamiento)
2. Satya — Veracidad
3. Asteya — No robar
4. Brahmacarya — Continencia (manejo de la energía sexual)
5. Kṣamā — Paciencia, perdón
6. Dhṛti — Firmeza, constancia
7. Dayā — Compasión
8. Ārjava — Honestidad, integridad
9. Mitāhāra — Alimentación moderada
10. Śauca — Limpieza, pureza

Notablemente, mitāhāra (dieta moderada) aparece como restricción ética, no meramente como higiene. Comer en exceso es una forma de violencia hacia uno mismo.

La inclusión de kṣamā (paciencia/perdón) y dayā (compasión) enfatiza la dimensión relacional. El yoga no es solo autotransformación sino también cómo tratamos a otros.

Estos yamas forman el suelo ético sin el cual las prácticas avanzadas son inestables o peligrosas.