Prathamopadeśaḥ (Āsana) · Verso 44
वामोरूपरि दक्षिणं च चरणं संस्थाप्य वामं तथा दक्षोरूपरि पश्चिमेन विधिना धृत्वा कराभ्यां दृढम् | अङ्गुष्ठौ हृदये निधाय चुबुकं नासाग्रमालोकयेत् एतद्व्याधि-विनाश-कारि यमिनां पद्मासनं प्रोच्यते
vāmorūpari dakṣiṇaṃ ca caraṇaṃ saṃsthāpya vāmaṃ tathā dakṣorūpari paścimena vidhinā dhṛtvā karābhyāṃ dṛḍham | aṅguṣṭhau hṛdaye nidhāya cubukaṃ nāsāgram ālokayet etad vyādhi-vināśa-kāri yamināṃ padmāsanaṃ procyate
Colocando el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el izquierdo sobre el derecho, cruzando las manos detrás de la espalda y sujetando firmemente los dedos gordos; con el mentón en el pecho y la mirada en la punta de la nariz — este Padmāsana destruye todas las enfermedades del yogui.
Esta es la descripción completa de Padmāsana (postura del loto) con bandha y dṛṣṭi:
Componentes:
- Padmāsana básico — Pies cruzados sobre los muslos opuestos
- Baddha (atado) — Manos cruzadas detrás, sujetando los dedos gordos de los pies
- Jālandhara bandha — Mentón al pecho (cubukaṃ hṛdaye)
- Nāsāgra dṛṣṭi — Mirada en la punta de la nariz
La afirmación de que “destruye todas las enfermedades” (vyādhi-vināśa-kāri) es característica de la literatura tántrica. Se refiere tanto a enfermedades físicas como a las “enfermedades” espirituales que impiden la liberación.
Nota práctica: Esta versión completa es avanzada. El Padmāsana básico, sin las manos atadas ni el bandha, es el punto de partida.