Prathamopadeśaḥ (Āsana) · Verso 45
नासनं सिद्ध-सदृशं न कुम्भः केवलोपमः | न खेचरी-समा मुद्रा न नाद-सदृशो लयः
nāsanaṃ siddha-sadṛśaṃ na kumbhaḥ kevaloppamaḥ | na khecarī-samā mudrā na nāda-sadṛśo layaḥ
No hay āsana como Siddhāsana, no hay kumbhaka como Kevala, no hay mudrā como Khecarī, no hay laya como Nāda.
Este verso presenta las cuatro prácticas supremas del Haṭha Yoga en una síntesis memorable:
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Siddhāsana — El mejor āsana. No por su dificultad, sino por su eficacia para estabilizar prāṇa y mente.
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Kevala Kumbhaka — La retención espontánea de la respiración, sin esfuerzo. Ocurre naturalmente cuando el prāṇa entra en suṣumnā. Es el objetivo de todo prāṇāyāma.
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Khecarī Mudrā — El “sello que se mueve en el espacio”. Implica girar la lengua hacia atrás para sellar el paladar blando. Despierta el flujo de amṛta (néctar) desde el cerebro.
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Nāda — El sonido interno (anāhata nāda). Escucharlo conduce a laya (absorción). Es el tema central del cuarto capítulo.
Estas cuatro prácticas representan la esencia del sistema Haṭha: una postura, una respiración, un sello, un sonido. Todo lo demás es preparación o variación.