Exhala con medida, inhala con medida, retén con medida. Así se obtiene la perfección.

Este verso es extraordinario por su estructura repetitiva que enfatiza el concepto central: yukta (medida, proporción, lo apropiado). La palabra aparece seis veces, martillando el mensaje de que la moderación y la precisión son la clave del éxito.

Las tres fases del prāṇāyāma se mencionan:

• Tyajet vāyum — exhalar (recaka)
• Pūrayet — inhalar (pūraka)
• Badhnīyāt — retener (kumbhaka)

Cada una debe hacerse yuktaṃ yuktam — “con medida y medida”, es decir, con perfecta proporción. Esto sugiere tanto la ratio entre las fases (como 1:4:2) como la adecuación a la capacidad individual.

La promesa final es clara: siddhi (perfección, logro, poder). En el contexto del haṭha yoga, siddhi puede referirse tanto al dominio de la técnica como a los poderes yóguicos que surgen de ella.

Este verso contrarresta la tendencia humana al exceso. No se trata de retener el aliento el mayor tiempo posible o de respirar lo más profundamente posible, sino de encontrar la proporción perfecta para cada practicante en cada momento de su desarrollo.