Debe comer ghee y azúcar moreno antes de la primera hora del día. Cuando el viento entra en suṣumṇā, surge el kevala kumbhaka.

Un verso con indicaciones prácticas y descripción del logro:

Ghṛtaṃ guḍaṃ ca — ghee (mantequilla clarificada) y guḍa (azúcar moreno, jaggery). Esta combinación aparece frecuentemente en textos de haṭha yoga como dieta recomendada:

• Ghee lubrica, nutre los tejidos, calma vāta
• Guḍa proporciona energía rápida

Adhvā-prathama-yāma-ge — antes de la primera parte del camino/día. Indica práctica temprana en la mañana con estómago vacío salvo este alimento ligero.

Vāyau praviṣṭe suṣumṇāyām — cuando el prāṇa entra en suṣumṇā. Este es el evento central de todo el haṭha yoga: el prāṇa deja iḍā y piṅgalā y fluye por el canal central.

Kevalaḥ kumbhakaḥ — kumbhaka absoluto, la retención espontánea. No es retención voluntaria sino cese natural de la respiración cuando el prāṇa se aquieta.