Sarvāṅgāsana

Descripción clásica

Los textos clásicos describen esta postura bajo el nombre de Viparīta Karaṇī (acción invertida). El Haṭha Yoga Pradīpikā (3.78-81) la clasifica como mudrā:

“Por encima del ombligo está el sol; por debajo del paladar, la luna. El néctar que fluye de la luna es devorado por el sol. Por esto el cuerpo envejece. Existe una práctica excelente que engaña al sol: colocar el ombligo arriba y el paladar abajo.”

La Gheraṇḍa Saṃhitā indica:

“El sol reside en el ombligo, la luna en la raíz del paladar. Invirtiendo sus posiciones, Viparīta Karaṇī mudrā es revelada.”

Técnica

1. Acuéstate boca arriba con brazos junto al cuerpo
2. Eleva las piernas y caderas, apoyando las manos en la espalda baja
3. El cuerpo forma una línea vertical desde los hombros hasta los pies
4. El peso recae en hombros y parte superior de los brazos, nunca en el cuello
5. Los codos permanecen paralelos, no más anchos que los hombros
6. La barbilla se acerca al pecho naturalmente (Jālandhara Bandha espontáneo)
7. Mantén la respiración suave y constante

Beneficios según los textos

El HYP afirma que la práctica de Viparīta Karaṇī:

• Invierte el flujo del néctar (amṛta) que normalmente es consumido por el fuego digestivo
• Detiene el envejecimiento (jarā) y la muerte (mṛtyu)
• Después de seis meses de práctica, las arrugas y canas desaparecen

La GS añade:

• Aumenta el fuego digestivo
• Debe practicarse gradualmente, aumentando la duración

Notas

Aunque los textos medievales la presentan como mudrā (práctica esotérica), la tradición moderna la denomina Sarvāṅgāsana (postura de todos los miembros) enfatizando sus beneficios para todo el cuerpo. El nombre deriva de sarva (todo), aṅga (miembro) y āsana. Se considera la “reina de las āsanas” por sus efectos en el sistema endocrino, especialmente la tiroides. La inversión requiere preparación adecuada y está contraindicada en ciertas condiciones.