Śāmbhavī Mudrā

Significado

Śāmbhava (शाम्भव) significa “perteneciente a Śambhu”, que es un nombre de Śiva. Śāmbhavī Mudrā es “el gesto de Śiva” —la mirada característica del Señor del Yoga, con los ojos fijos en el entrecejo, mirando hacia el interior.

También se conoce como Bhrūmadhya Dṛṣṭi (mirada al entrecejo) y es una de las técnicas meditativas más importantes del Haṭha Yoga. El HYP la menciona en el capítulo 4, dedicado a samādhi.

Técnica

Práctica básica

1. Siéntate en una postura meditativa estable
2. Mantén la columna erguida y el cuerpo relajado
3. Cierra los ojos
4. Dirige ambos ojos hacia arriba, hacia el entrecejo
5. Aunque los ojos están cerrados, “mira” al punto entre las cejas
6. No fuerces —la mirada es suave pero enfocada
7. Mantén la respiración natural
8. Permanece en este estado, manteniendo la atención en bhrumadhya

Variación con ojos semiabiertos

1. Mantén los ojos entreabiertos, párpados caídos
2. Dirige la mirada hacia arriba al entrecejo
3. Los ojos pueden converger ligeramente
4. El exterior queda borroso; la atención está dentro
5. Esta versión se utiliza en algunas tradiciones tántricas

Refinamiento

Con la práctica, la acción muscular de los ojos se minimiza. Lo que permanece es una intención de mirar hacia el entrecejo, más que un movimiento físico. La mirada se vuelve interior y la mente se absorbe en el punto.

Efectos

Nivel físico

• Fortalece los músculos oculares
• Reduce la tensión ocular paradójicamente (al concentrar)
• Calma el sistema nervioso
• Induce estados de ondas alfa y theta cerebrales

Nivel mental

• Aquieta la mente intensamente
• Desarrolla ekāgratā (concentración unipuntual)
• Reduce el diálogo interno
• Prepara para estados meditativos profundos

Nivel energético

• Activa ājñā chakra (el tercer ojo)
• Dirige prāṇa al centro de comando
• Puede despertar percepciones sutiles
• Facilita la entrada de kuṇḍalinī en suṣumṇā

Estados superiores

Los textos describen que la práctica sostenida de Śāmbhavī puede conducir a:

• Visiones de luz interior
• Sonidos internos (nāda)
• Estados de absorción (samādhi)
• Percepción directa de la realidad interior

En los textos clásicos

“Con la mente y el aliento absortos en el objetivo interior, mirando hacia afuera sin parpadear —esto es Śāmbhavī Mudrā, preservada en secreto en todos los Tantras.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 4.36

“Los Vedas, los Śāstras y los Purāṇas son como prostitutas comunes, pero Śāmbhavī debe guardarse como una mujer de buena familia (en secreto).” — Haṭha Yoga Pradīpikā 4.37

“Mirando al entrecejo, contempla el Ser Supremo. Esta Śāmbhavī es la más secreta.” — Gheraṇḍa Saṃhitā 3.65

“El yogui que conoce Śāmbhavī es como Ādi Nātha (Śiva mismo), es como Nārāyaṇa, es como Brahmā el creador.” — Gheraṇḍa Saṃhitā 3.67

Integración con otras prácticas

Śāmbhavī Mudrā se combina naturalmente con:

Prāṇāyāma: Mantener la mirada durante kumbhaka intensifica la concentración.

Meditación: Como técnica de dhāraṇā (concentración) que conduce a dhyāna.

Āsana: En posturas meditativas y durante Savasana.

Recitación de mantras: La mirada enfoca la vibración del mantra en ājñā.

En la tradición de Kriyā Yoga popularizada por Paramahansa Yogananda, Śāmbhavī es una técnica fundamental integrada en secuencias de respiración.

Las cinco miradas (Dṛṣṭis)

Śāmbhavī es una de las cinco miradas yóguicas principales:

Dṛṣṭi	Punto	Efecto
Bhrūmadhya (entrecejo)	Ājñā chakra	Concentración, sabiduría
Nāsāgra (punta nariz)	Mūlādhāra/Anāhata	Equilibrio, centramiento
Ūrdhva (hacia arriba)	Sahasrāra	Elevación, trascendencia
Tiryak (diagonal)	Aspectos específicos	Según la práctica
Nimīlana (ojos cerrados)	Interior	Interiorización profunda

Precauciones

• Glaucoma o presión intraocular elevada
• Desprendimiento de retina o riesgo de ello
• Problemas de convergencia ocular severos
• Mareos o vértigo (detenerse si aparecen)
• Epilepsia (algunas tradiciones aconsejan precaución)

La práctica no debe causar dolor de cabeza ni tensión ocular. Si aparece fatiga en los ojos, relajarlos y descansar. La mirada debe ser firme pero no tensa.

Comenzar con sesiones breves (1-2 minutos) y aumentar gradualmente. La práctica excesiva sin preparación puede causar fatiga ocular o dolor de cabeza.

Nota sobre el secreto

Los textos enfatizan que Śāmbhavī debe “guardarse en secreto”. Esto no significa que esté prohibido enseñarla, sino que:

• Su verdadero poder se revela solo con práctica persistente
• La experiencia interna no puede comunicarse con palabras
• Cada practicante debe descubrirla por sí mismo
• Es una joya que no debe desperdiciarse con práctica superficial