Neti

Significado

Neti (नेति) es la limpieza de las fosas nasales, el tercer ṣaṭkarma. Es una de las prácticas más accesibles y beneficiosas para el practicante moderno.

Los textos describen dos variantes principales:

• Jala Neti — Con agua salada
• Sutra Neti — Con hilo o cordón

La limpieza nasal es fundamental porque las fosas nasales son la puerta de entrada del prāṇa. Los nāḍīs iḍā y piṅgalā terminan en las fosas izquierda y derecha respectivamente.

Jala Neti (Limpieza con agua)

La técnica más practicada, segura y efectiva.

Preparación

• Agua tibia (temperatura corporal, 37°C)
• Sal sin yodo: media cucharadita por medio litro
• Lota (recipiente neti) o tetera pequeña con boquilla
• Pañuelos de papel

La proporción de sal es importante: debe ser isotónica (igual concentración que los fluidos corporales). Agua sin sal o con demasiada sal irrita las mucosas.

Procedimiento

1. Llenar el lota con agua salada tibia
2. Inclinar la cabeza hacia un lado sobre el lavabo
3. Insertar suavemente la boquilla en la fosa nasal superior
4. Respirar por la boca
5. El agua fluye por gravedad, entrando por una fosa y saliendo por la otra
6. Vaciar medio lota, cambiar de lado
7. Repetir con la otra fosa

Secado (fundamental)

Después de neti, secar completamente las fosas:

1. Kapālabhāti suave: 30-50 exhalaciones rápidas por ambas fosas
2. Exhalación forzada: Inclinar cabeza, exhalar fuerte por cada fosa alternadamente
3. Repetir inclinando cabeza adelante, atrás y a los lados
4. Asegurarse de que no queda agua, especialmente antes de salir al frío

Sutra Neti (Limpieza con cordón)

Técnica avanzada que utiliza un cordón de algodón encerado o un catéter de goma suave.

El HYP 2.29-30 describe:

“Insertando un hilo suave de un palmo de largo por la nariz y sacándolo por la boca, los siddhas llaman a esto Neti Karma.”

“Neti limpia el cráneo, otorga clarividencia divina y destruye todos los desórdenes que surgen por encima de los hombros.”

Procedimiento

1. Humedecer el cordón con agua tibia o ghee
2. Insertar suavemente por una fosa nasal
3. Empujar lentamente hasta que aparezca en la garganta
4. Con los dedos (o pinzas), sacar el extremo por la boca
5. Mover suavemente adelante y atrás varias veces
6. Retirar y repetir con la otra fosa

⚠️ Las primeras veces, practicar bajo supervisión. Una vez dominada, puede hacerse independientemente.

Otras variantes

Dugdha Neti (con leche)

Usar leche tibia en lugar de agua. Tradicionalmente recomendada para irritación nasal severa o después de tratamientos nasales ayurvédicos.

Ghrita Neti (con ghee)

Instilar gotas de ghee tibio en las fosas nasales. Lubrica y nutre las mucosas. Parte de la rutina ayurvédica nasya.

Beneficios según los textos

El HYP afirma que neti:

• “Limpia el cráneo” — Elimina mucosidad acumulada
• “Otorga clarividencia divina” — Clarifica ājñā chakra (tercer ojo)
• “Destruye desórdenes sobre los hombros” — Alivia problemas de cabeza, ojos, oídos, garganta

Beneficios prácticos:

• Limpia y descongestiona fosas nasales
• Alivia sinusitis, rinitis, alergias
• Mejora la respiración y el olfato
• Reduce ronquidos
• Previene infecciones respiratorias
• Prepara para prāṇāyāma
• Equilibra iḍā y piṅgalā nāḍī
• Estimula ājñā chakra

Precauciones

• Usar siempre agua salada isotónica (nunca agua sola)
• Secar completamente después — El agua residual puede causar sinusitis
• No practicar con infección aguda o sangrado nasal
• Cuidado con desviación de tabique severa — Consultar antes
• Evitar agua muy caliente o muy fría
• Sutra neti: empezar con catéter de goma, más suave que el cordón tradicional

Cuándo practicar

• Jala Neti: Diariamente por la mañana, antes de prāṇāyāma
• En temporada de alergias o resfriados: 2 veces al día
• Sutra Neti: 1-2 veces por semana una vez dominado

Neti es ideal para practicar antes de nāḍī śodhana u otros prāṇāyāmas. Las fosas limpias permiten que el prāṇa fluya sin obstrucción.