Viparīta Karaṇī

Significado

Viparīta (विपरीत) significa “invertido”, “opuesto” o “al revés”. Karaṇī (करणी) significa “acción” o “práctica”. Viparīta Karaṇī es “la acción invertida” —un mudrā que invierte la relación normal entre sol y luna, entre fuego y néctar.

Aunque en la práctica moderna de yoga se entiende como una postura (las piernas elevadas contra la pared), en los textos clásicos se presenta como un mudrā con una comprensión esotérica específica.

El concepto de sol y luna

Los textos describen una cosmología interior:

• Chandra (luna) reside en el paladar o la parte superior del cráneo (bindu). Produce amṛta, el néctar de la inmortalidad. Su naturaleza es fría.
• Sūrya (sol) reside en el ombligo (maṇipūra). Es el fuego digestivo (jāṭhara agni). Su naturaleza es caliente.

En la posición normal del cuerpo, el néctar lunar gotea constantemente hacia abajo y es consumido por el fuego solar. Esto causa el envejecimiento y la muerte. Viparīta Karaṇī invierte esta relación: el sol queda arriba y la luna abajo, deteniendo la pérdida del néctar.

Técnica

Versión clásica

1. Túmbate boca arriba
2. Eleva las piernas y caderas, apoyando las manos en la parte baja de la espalda
3. Las piernas se elevan en ángulo (no completamente verticales como en Sarvāṅgāsana)
4. El cuerpo forma un ángulo desde los hombros hasta los pies
5. El mentón no presiona el pecho (a diferencia de Sarvāṅgāsana)
6. Respira normalmente y mantén la posición

Versión accesible

1. Túmbate cerca de una pared
2. Eleva las piernas y apóyalas contra la pared
3. Las nalgas pueden estar tocando la pared o ligeramente separadas
4. Los brazos descansan a los lados del cuerpo
5. Mantén de 5 a 15 minutos

Progresión tradicional

El HYP recomienda aumentar gradualmente la duración:

• Comenzar con unos minutos
• Aumentar día a día
• Después de seis meses, las arrugas y las canas desaparecen
• Quien practique tres horas diarias conquista la muerte

Estas afirmaciones deben entenderse en su contexto simbólico: la inversión prolongada calma profundamente el sistema nervioso y modifica la relación con los procesos de envejecimiento psicológico.

Efectos

Nivel físico

• Facilita el retorno venoso desde las piernas
• Alivia la hinchazón de pies y tobillos
• Calma el sistema nervioso simpático
• Activa el sistema parasimpático (respuesta de relajación)
• Beneficia los órganos pélvicos
• Alivia dolores menstruales (en versiones suaves)

Nivel energético

• Invierte el flujo de prāṇa
• Detiene el “goteo” del amṛta
• Balancea las energías solar y lunar
• Transforma apāna vāyu en prāṇa vāyu
• Estimula viśuddhi chakra y ājñā chakra

Efectos mencionados en los textos

El HYP (3.80-82) describe:

• Las arrugas y las canas desaparecen en seis meses
• La práctica de tres horas diarias conquista la muerte
• El fuego digestivo aumenta, por lo que se requiere más alimento
• Es el secreto que destruye la vejez y la muerte

Integración en la práctica

Viparīta Karaṇī es especialmente apropiada:

Al final de la práctica de āsana: como transición hacia śavāsana y meditación.

Como práctica restaurativa: para recuperar energía, especialmente por la tarde.

En prácticas menstruales: versiones suaves pueden ser apropiadas (consultar con un profesor cualificado).

Antes de dormir: calma el sistema nervioso y prepara para un sueño profundo.

Se puede combinar con:

• Visualización del néctar lunar llenando el cuerpo
• Respiración consciente
• Khecarī Mudrā (lengua en el paladar)

En los textos clásicos

“El sol reside en la raíz del ombligo; la luna, en la raíz del paladar. El sol devora el néctar, y así el ser humano cae en las garras de la muerte.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 3.78

“Se conoce un proceso mediante el cual el sol es llevado hacia arriba y la luna hacia abajo. Esto es Viparīta Karaṇī, el mudrā secreto en todos los Tantras.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 3.79

“El primer día, mantén la cabeza abajo y los pies arriba por un momento. Aumenta gradualmente cada día.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 3.80

“Después de seis meses de práctica, las arrugas y las canas sin duda desaparecen. Quien practica tres horas diarias conquista la muerte.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 3.81-82

Precauciones

• Hipertensión no controlada
• Problemas cardíacos
• Glaucoma o problemas de retina
• Infecciones de oído
• Menstruación abundante (algunas tradiciones)
• Embarazo avanzado
• Hernia de hiato

Durante la menstruación, las opiniones varían. Algunas tradiciones desaconsejan las inversiones; otras consideran que versiones suaves son beneficiosas. Consultar con un profesor cualificado.

Para principiantes, la versión con las piernas en la pared es más accesible y segura. Mantener siempre la respiración fluida; si hay presión en la cabeza o el cuello, salir de la postura.