Candra Bhedana

Descripción clásica

La Gheraṇḍa Saṃhitā (5.69-70) describe esta técnica como la contrapartida lunar de Sūrya Bhedana:

“Inhala por iḍā (la fosa izquierda), retén con toda tu fuerza, y exhala lentamente por piṅgalā (la fosa derecha). Esto destruye el calor excesivo del cuerpo y otorga frío refrescante.”

La Śiva Saṃhitā la menciona como una de las técnicas para equilibrar los canales sutiles, enfatizando sus cualidades refrigerantes y calmantes.

Técnica

1. Siéntate en una postura meditativa estable (Padmāsana, Siddhāsana o Sukhāsana)
2. La mano izquierda en jñāna o cin mudrā sobre la rodilla
3. La mano derecha en nāsāgra mudrā (viṣṇu mudrā):
   • Índice y medio doblados hacia la palma
   • Pulgar para cerrar la fosa derecha
   • Anular y meñique para cerrar la fosa izquierda
4. Cierra la fosa derecha con el pulgar
5. Inhala lenta y profundamente por la fosa izquierda (iḍā)
6. Cierra ambas fosas, aplica jālandhara y mūla bandha
7. Retén según capacidad, sin forzar
8. Suelta los bandhas, exhala lentamente por la fosa derecha (piṅgalā)
9. Esto completa un ciclo. Continúa inhalando siempre por la izquierda

Proporción sugerida: 1:4:2 para practicantes avanzados; sin retención para principiantes.

Efectos según los textos

La Gheraṇḍa Saṃhitā especifica:

• Dāha-nāśana — destruye el calor excesivo
• Śītalatva-pradā — otorga frescura

Efectos tradicionales:

• Enfría el cuerpo y la mente
• Calma el sistema nervioso
• Reduce pitta (el humor de fuego según Āyurveda)
• Induce estados de relajación profunda
• Equilibra emociones intensas como ira o agitación
• Favorece el sueño reparador

Notas

Candra (luna) representa iḍā nāḍī, el canal izquierdo asociado con frescura, receptividad y energía femenina. Al contrario que Sūrya Bhedana, esta técnica es ideal para practicar por la tarde o noche, en climas cálidos, o cuando hay exceso de calor interno (irritabilidad, inflamación, insomnio). Debe evitarse en condiciones de frío excesivo, letargia o estados depresivos donde se necesite más activación.