Mahā Bandha

Significado

Mahā (महा) significa “grande” o “supremo”. Bandha (बन्ध) es “llave” o “sello”. Mahā Bandha es la “gran llave” —la aplicación simultánea de los tres bandhas principales: Mūla Bandha, Uḍḍīyāna Bandha y Jālandhara Bandha.

Esta práctica combina los efectos de los tres cierres energéticos, creando un sellado completo del cuerpo pránico y dirigiendo toda la energía hacia suṣumṇā nāḍī.

Técnica

Preparación

Antes de practicar Mahā Bandha, es esencial dominar cada uno de los tres bandhas por separado. La práctica requiere:

• Estómago vacío (mínimo 4-6 horas después de comer)
• Vaciamiento intestinal
• Familiaridad con retenciones respiratorias (kumbhaka)

Práctica clásica

1. Siéntate en Siddhāsana o Padmāsana, con el talón presionando el perineo
2. Coloca las palmas sobre las rodillas
3. Inhala profunda y completamente por la nariz
4. Aplica Jālandhara Bandha: baja la barbilla al pecho
5. Aplica Uḍḍīyāna Bandha: retrae el abdomen hacia la columna y hacia arriba
6. Aplica Mūla Bandha: contrae el perineo hacia arriba
7. Los tres bandhas se mantienen simultáneamente durante la retención
8. Mantén mientras sea cómodo, sin forzar
9. Para soltar: libera en orden inverso — primero Mūla, luego Uḍḍīyāna, luego Jālandhara
10. Levanta la cabeza y exhala lentamente

Variante con retención vacía

Algunos textos describen Mahā Bandha con bāhya kumbhaka (retención con pulmones vacíos):

1. Exhala completamente
2. Aplica los tres bandhas
3. Mantén la retención vacía
4. Libera los bandhas e inhala

Efectos

Nivel físico

Al combinar los tres bandhas:

• Sella completamente el tronco superior e inferior
• Crea presión intra-abdominal que masajea todos los órganos internos
• Estimula simultáneamente las glándulas tiroides, suprarrenales y reproductivas
• Fortalece todo el sistema de soporte central del cuerpo

Nivel energético

• Cierra las “puertas” superior e inferior del cuerpo pránico
• Obliga a iḍā y piṅgalā a vaciar su prāṇa en suṣumṇā
• Une prāṇa (ascendente) con apāna (descendente) en maṇipūra
• El calor generado despierta a kuṇḍalinī śakti
• Kuṇḍalinī entra en suṣumṇā y comienza su ascenso

Efectos mencionados en los textos

El HYP (3.25) afirma que Mahā Bandha:

• Destruye la vejez y la muerte
• Otorga el cumplimiento de todos los deseos
• Es la práctica más secreta de los yoguis

El Gheraṇḍa Saṃhitā lo llama “el destructor de la decadencia y la muerte”.

En la práctica

Mahā Bandha es una práctica avanzada que requiere:

• Dominio previo de los tres bandhas individuales
• Experiencia en prāṇāyāma y kumbhaka
• Guía de un maestro cualificado

Se practica tradicionalmente como:

• Práctica independiente para el despertar de kuṇḍalinī
• Parte de Mahā Mudrā y Mahā Vedha
• Culminación de sesiones intensas de prāṇāyāma

La tríada clásica

En el Haṭha Yoga Pradīpikā, Mahā Bandha forma parte de una tríada con:

1. Mahā Mudrā — combina postura, prāṇāyāma y bandhas
2. Mahā Bandha — los tres cierres en retención
3. Mahā Vedha — golpear suavemente las nalgas contra el suelo para “perforar” los granthis

Estas tres prácticas juntas constituyen uno de los métodos más poderosos del Haṭha Yoga clásico.

En los textos clásicos

“Así como la belleza y juventud de una mujer son inútiles sin un hombre, así Mahā Mudrā y Mahā Bandha son inútiles sin Mahā Vedha.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 3.26

“Presionando el talón izquierdo contra el perineo, presiona el talón derecho sobre el pubis. Inhala profundamente y retén el aliento con Jālandhara Bandha.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 3.19

“Este es Mahā Bandha, el destructor de la decadencia y la muerte. Mediante su práctica, el yogui alcanza todos sus objetivos.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 3.25

“Este Mahā Bandha es el otorgador de grandes siddhis. Debe mantenerse en secreto y no revelarse a cualquiera.” — Haṭha Yoga Pradīpikā 3.20

“Contrae la garganta y coloca el mentón sobre el pecho. Contrayendo el perineo y forzando apāna hacia arriba, y uniendo prāṇa con apāna, el yogui, mediante esta práctica de Mahā Bandha, alcanza la liberación.” — Gheraṇḍa Saṃhitā 3.18-19

Precauciones

Todas las contraindicaciones de los tres bandhas individuales aplican aquí, incluyendo:

• Hipertensión o problemas cardíacos
• Embarazo
• Hernias de cualquier tipo
• Glaucoma o presión intraocular
• Cirugía abdominal o pélvica reciente
• Menstruación (evitar la forma intensa)
• Problemas cervicales severos
• Estómago lleno

Esta es una práctica avanzada. No se recomienda sin una preparación adecuada y guía de un profesor experimentado. Las retenciones largas con los tres bandhas pueden ser potentes y deben abordarse con respeto y gradualidad.