बन्ध

Bandhas

Las llaves energéticas del Haṭha Yoga. Técnicas de contracción y sellado que dirigen el flujo del prāṇa y preparan el cuerpo para el despertar de kuṇḍalinī.

Los bandhas (literalmente "llaves" o "cerraduras") son contracciones musculares específicas que sellan diferentes regiones del cuerpo, conteniendo y redirigiendo la energía vital. El Haṭha Yoga Pradīpikā los considera esenciales para la práctica avanzada de prāṇāyāma y el despertar de kuṇḍalinī śakti.

Según los textos clásicos, cuando los tres bandhas principales se aplican juntos (Mahā Bandha), el prāṇa es forzado a entrar en suṣumṇā nāḍī, el canal central. Esto es prerrequisito para los estados superiores de meditación y samādhi.

Los bandhas se practican tradicionalmente durante la retención del aliento (kumbhaka), aunque versiones suaves pueden integrarse en la práctica de āsanas y la vida diaria.

Los tres bandhas y Mahā Bandha

1
जालन्धर बन्ध

Jālandhara Bandha

Llave de la red

Haṭha Yoga Pradīpikā 3.70-75 · Gheraṇḍa Saṃhitā 3.12-13

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2
उड्डीयान बन्ध

Uḍḍīyāna Bandha

Llave del vuelo ascendente

Haṭha Yoga Pradīpikā 3.55-60 · Gheraṇḍa Saṃhitā 3.10-11

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3
मूल बन्ध

Mūla Bandha

Llave de la raíz

Haṭha Yoga Pradīpikā 3.61-69 · Gheraṇḍa Saṃhitā 3.14-17

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4
महा बन्ध

Mahā Bandha

La gran llave

Haṭha Yoga Pradīpikā 3.19-25 · Gheraṇḍa Saṃhitā 3.18-20

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Los bandhas en la práctica

Orden de aprendizaje

  1. 1. Mūla Bandha — La base, el más sutil
  2. 2. Uḍḍīyāna Bandha — El más físico y evidente
  3. 3. Jālandhara Bandha — Natural en kumbhaka
  4. 4. Mahā Bandha — Los tres juntos

Fuentes clásicas