मूर्च्छा
Mūrcchā
El desmayo
Fuentes: Haṭha Yoga Pradīpikā 2.69 · Gheraṇḍa Saṃhitā 5.85
Descripción clásica
El Haṭha Yoga Pradīpikā (2.69) describe:
“Al final de la inhalación, practica firmemente jālandhara bandha y exhala lentamente. Esto es Mūrcchā kumbhaka, que produce una desconexión mental placentera.”
La Gheraṇḍa Saṃhitā añade:
“Después de kumbhaka cómodo con la mente serena, fija la mirada entre las cejas. Esto produce un desmayo mental feliz.”
Técnica
- Siéntate en postura meditativa
- Inhala lenta y profundamente
- Aplica jālandhara bandha firmemente (barbilla al pecho)
- Retén la respiración con la mente enfocada en el entrecejo (bhrūmadhya)
- Retén hasta sentir una ligereza, un principio de desconexión mental
- Antes de llegar al límite, suelta el bandha
- Exhala muy lentamente por la nariz
- Experimenta el estado de quietud mental resultante
Efectos según los textos
El HYP menciona:
- Mano-mūrcchā — “desmayo” o desconexión de la mente
- Sukha-kārī — produce placer, felicidad
La técnica lleva la mente a un estado liminal:
- Entre vigilia y sueño
- Suspensión temporal del pensamiento discursivo
- Experiencia de vacuidad mental placentera
- Preparación para estados meditativos profundos
Notas
Mūrcchā significa desmayo, desvanecimiento o inconsciencia. No debe confundirse con un desmayo físico real — es una “desconexión” controlada de la mente.
Precauciones
⚠️ Técnica avanzada — supervisión requerida
- Solo practicar bajo guía de un maestro experimentado
- La retención nunca debe llevarse hasta la incomodidad
- Contraindicaciones: hipertensión, problemas cardíacos, epilepsia, embarazo, glaucoma
- No practicar solo las primeras veces
- Si hay mareo real o malestar, detenerse inmediatamente
- El objetivo es encontrar el punto donde la mente se aquieta naturalmente, no forzar un estado de semi-inconsciencia