विषमवृत्ति
Viṣama Vṛtti
Respiración de fluctuación desigual
Descripción clásica
El Haṭha Yoga Pradīpikā (2.11-12) establece la proporción clásica:
“Debe inspirar a través de iḍā durante 16 mātrās, retener durante 64 mātrās, y exhalar por piṅgalā durante 32 mātrās.”
Esta proporción 1:4:2 es el fundamento de Viṣama Vṛtti. Viṣama significa desigual o asimétrico, indicando que las fases tienen duraciones diferentes, calculadas para efectos específicos sobre prāṇa.
Técnica
- Siéntate en postura meditativa estable
- Establece primero una práctica cómoda de Sama Vṛtti
- Introduce gradualmente proporciones desiguales
Proporción clásica 1:4:2:
- Inhala 4 segundos
- Retén 16 segundos
- Exhala 8 segundos
Progresión segura:
- Nivel 1: 4:8:8 (1:2:2) — énfasis en retención moderada
- Nivel 2: 4:12:8 (1:3:2) — aumenta retención
- Nivel 3: 4:16:8 (1:4:2) — proporción clásica
- Nivel 4: 8:32:16 (1:4:2) — misma proporción, mayor duración
Practica 8-12 ciclos. Nunca fuerces la retención.
Efectos según los textos
La Gheraṇḍa Saṃhitā describe tres niveles de práctica:
- Adhama (inferior): produce sudoración
- Madhyama (medio): produce temblor
- Uttama (superior): produce levitación (elevación del prāṇa)
Efectos tradicionales:
- Aumenta significativamente la capacidad de kumbhaka
- Purifica profundamente los nāḍīs
- Genera calor interno (tapas)
- Despierta energías sutiles dormidas
- Desarrolla control sobre prāṇa
- Prepara para prāṇāyāmas avanzados y samādhi
Notas
Viṣama Vṛtti representa el prāṇāyāma clásico del Haṭha Yoga, donde las proporciones asimétricas tienen propósitos específicos: la retención prolongada (4 veces la inhalación) es donde ocurre la verdadera alquimia pránica. Debe desarrollarse muy gradualmente — los textos advierten que la práctica incorrecta causa daño. Nunca practicar con el estómago lleno ni durante enfermedad. Es esencial dominar Sama Vṛtti antes de intentar estas proporciones. La guía de un maestro experimentado es altamente recomendada.