Matsyāsana

Descripción clásica

El Haṭha Yoga Pradīpikā (1.27) describe:

“Asumiendo Padmāsana, acuéstate boca arriba sosteniendo la cabeza con los brazos entrelazados. Esto es Matsyāsana, destructor de enfermedades.”

La Gheraṇḍa Saṃhitā (2.21) añade:

“En Padmāsana, acostado sobre la espalda, sujeta la cabeza con los codos. Esto es Matsyāsana, destructor de todas las enfermedades.”

Técnica

1. Siéntate en Padmāsana (postura del loto)
2. Con ayuda de los codos, reclínate lentamente hacia atrás
3. Arquea la espalda elevando el pecho hacia el cielo
4. La coronilla de la cabeza toca el suelo
5. Los codos sostienen parte del peso, enmarcando la cabeza
6. Alternativamente, las manos toman los pies en loto
7. El arco del pecho es pronunciado, abriendo completamente la zona torácica
8. Las piernas permanecen en loto durante toda la postura

Beneficios según los textos

Ambos textos enfatizan que Matsyāsana:

• Destruye todas las enfermedades (sarva-roga-vināśana)
• Expande la capacidad torácica
• Estimula la glándula tiroides por la posición del cuello
• Alivia rigidez en cuello, hombros y espalda
• Contrarresta los efectos de posturas de flexión hacia adelante
• Cuando se practica en agua, permite flotar como un pez

Notas

Matsya significa “pez”. La leyenda cuenta que Matsya, el avatar pez de Viṣṇu, escuchó las enseñanzas originales del yoga de Śiva a Pārvatī. El HYP afirma que si se practica esta āsana en el agua, el practicante flotará como un pez. La postura representa la apertura y la entrega, con el corazón expuesto hacia el cielo. Es considerada la contrapostura ideal para Sarvāṅgāsana.