Mātrā

“Medida”, “unidad”. En pranayama, mātrā es la unidad de tiempo para medir la duración de las fases respiratorias. Una mātrā equivale aproximadamente al tiempo de un parpadeo o la pronunciación de un om.

El Haṭha Pradīpikā prescribe proporciones precisas: inhalación (pūraka) en 12 mātrās, retención en 48, exhalación en 24 para sūryabhedana. La medición con mātrā transforma el pranayama de ejercicio respiratorio en disciplina precisa.