Habiendo llenado hasta la cavidad de la garganta, reteniendo firmemente con los bandhas aplicados con esfuerzo, debe practicar kumbhaka de dieciséis unidades, y luego exhalar en treinta y dos.

Este verso introduce las proporciones específicas para la práctica de prāṇāyāma. La inhalación llena completamente los pulmones “hasta la cavidad de la garganta” (ākaṇṭhakūpāt), indicando una respiración completa y profunda.

La retención debe hacerse bandhayutam (con los bandhas aplicados) y sthiram (firmemente). Los tres bandhas principales — jālandhara, uḍḍīyāna y mūla bandha — se aplican durante kumbhaka para sellar el prāṇa y dirigirlo hacia suṣumnā.

Las proporciones mencionadas son 16 para kumbhaka y 32 para rechaka (exhalación). Junto con el pūraka implícito, esto sugiere una ratio donde la exhalación es el doble del kumbhaka. Estas medidas se cuentan en mātrās (unidades de tiempo), tradicionalmente medidas por el tiempo de un chasquido de dedos o una recitación mental de un mantra corto.