Rechaka

Exhalación, vaciamiento. Una de las tres fases del pranayama junto con puraka (inhalación) y kumbhaka (retención).

Rechaka no es simplemente soltar el aire, sino un acto consciente de liberación. En muchas técnicas, la exhalación se alarga para activar el sistema nervioso parasimpático y calmar la mente. La proporción clásica sugiere que rechaka sea el doble de larga que puraka.

Durante rechaka se produce una limpieza natural: se expulsa no solo CO2, sino también tensiones sutiles acumuladas. Por eso muchas prácticas enfatizan la exhalación como la fase más importante para la relajación profunda.