Por la mañana, al mediodía, por la tarde y a medianoche, debe practicar kumbhakas cuatro veces, gradualmente hasta ochenta.

Este verso prescribe los horarios de práctica: las cuatro sandhyās o junturas del día. Prātar (amanecer, aproximadamente 6 AM), madhyandina (mediodía), sāyam (atardecer) y ardharātra (medianoche) son considerados momentos auspiciosos cuando las energías cósmicas facilitan la práctica.

El número ochenta (aśīti) indica la meta hacia la cual el practicante debe avanzar gradualmente. Esto no significa que el principiante deba comenzar con 80 kumbhakas; más bien, es el objetivo que se alcanza tras años de práctica sistemática.

Cuatro sesiones diarias (caturvāram) pueden parecer exigentes para el practicante moderno. Los comentaristas sugieren que incluso dos sesiones (mañana y tarde) producen beneficios significativos. Sin embargo, el texto clásico presenta el ideal tradicional para aquellos dedicados completamente a la práctica del yoga.