Gorakṣa Śataka · Verse 47
रेचकः पूरकश् चैव कुम्भकः प्रणवात्मकः प्राणायामो भवेत् त्रेधा मात्रा द्वादश-संयुतः
recakaḥ pūrakaś caiva kumbhakaḥ praṇavātmakaḥ prāṇāyāmo bhavet tredhā mātrā dvādaśa-saṃyutaḥ
Recaka (exhalación), pūraka (inhalación) y kumbhaka (retención) que tiene la naturaleza de praṇava (AUM): el prāṇāyāma es de tres tipos, con una medida de doce mātrās.
Recaka (exhalación), pūraka (inhalación) y kumbhaka (retención) que tiene la naturaleza de praṇava (AUM): el prāṇāyāma es de tres tipos, con una medida de doce mātrās.
The three components of prāṇāyāma: pūraka (llenado), recaka (vaciamiento) y kumbhaka (retención/jarra). La retención es «de naturaleza de praṇava» — realizada mentalmente con el mantra AUM. La medida base son doce mātrās (unidades de tiempo).