Gorakṣa Śataka · Verse 48
द्वादशाधमके मात्रा मध्यमे द्विगुणास् ततः उत्तमे त्रिगुणा मात्राः प्राणायामस्य निर्णयः
dvādaśādhamake mātrā madhyame dviguṇās tataḥ uttame triguṇā mātrāḥ prāṇāyāmasya nirṇayaḥ
Doce mātrās es lo inferior; el doble, lo medio; el triple, lo superior: esta es la determinación del prāṇāyāma.
Doce mātrās es lo inferior; el doble, lo medio; el triple, lo superior: esta es la determinación del prāṇāyāma.
Gradation of prāṇāyāma: 12 mātrās (inferior), 24 (medio), 36 (superior). Una mātrā es aproximadamente un segundo o el tiempo de una respiración normal. El yogui progresa gradualmente en la retención.