Los beneficios de nauli: jaṭharāgni (fuego digestivo) potenciado, mejor apetito (kṣudhā-vṛddhi), y ligereza corporal (deha-lāghava). Este último es crucial — el cuerpo liviano es cuerpo preparado para la meditación.

La “ligereza” no es solo pérdida de peso físico sino una cualidad de sutilidad. El cuerpo pierde su pesadez, su torpeza, su tendencia a la distracción.

La práctica “diaria” (nityam) es clave. Nauli no es técnica para ocasiones especiales sino parte del mantenimiento corporal del yogui.