Prathamopadeśaḥ (Ṣaṭkarma) · Verso 34
कपालभातिर्वक्ष्ये तां भ्रमदोषविनाशिनीम् | कफदोषविशुद्ध्यर्थं मूर्छानाशनमुत्तमम् ||
kapālabhātirvakṣye tāṃ bhramadoṣavināśinīm | kaphadoṣaviśuddhyarthaṃ mūrcchānāśanamuttamam ||
Hablaré de kapālabhāti, destructora de los defectos del vértigo, para la purificación del doṣa kapha, la mejor destrucción de la desvanecimiento.
Kapālabhāti — la “respiración de la calavera” o “resplandor del cráneo” — es una técnica de respiración activa de exhalación. El nombre sugiere que ilumina (bhāti) la cabeza (kapāla).
Sus beneficios: elimina kapha (mucosidad), cura bhrama (vértigo/mareo), y previene mūrcchā (desvanecimiento/síncope). Estos trastornos están relacionados con exceso de mucosidad y energía pesada en la cabeza.
La práctica consiste en exhalaciones vigorosas y pasivas mediante contracciones abdominales rápidas, mientras las inhalaciones ocurren naturalmente.