Destruye los doṣas en los nāḍīs, hidropesía y los tejidos. Este kumbhaka llamado ujjāyī puede practicarse caminando o de pie.

Este verso expande los beneficios de ujjāyī y ofrece una instrucción práctica importante. Nāḍīgatadoṣa (doṣas en los nāḍīs), jalodara (hidropesía/retención de líquidos) y dhātugatadoṣa (impurezas en los siete tejidos corporales) son todos eliminados.

La declaración más notable es que ujjāyī puede practicarse gacchatā (caminando) o tiṣṭhatā (de pie). Esto lo distingue de otros prāṇāyāmas que requieren postura sentada. La versatilidad de ujjāyī permite integrar la práctica en las actividades cotidianas.

Los practicantes modernos de vinyāsa yoga utilizan ujjāyī continuamente durante las secuencias de āsana. Esta aplicación, aunque no explícitamente descrita en textos clásicos, es consistente con el espíritu de este verso. La respiración ujjāyī transforma cualquier actividad física en una práctica espiritual.