Debe retener el prāṇa como antes, luego exhalar por iḍā. Esto elimina los desórdenes de flema en la garganta y aumenta el fuego digestivo.

Este verso completa la descripción técnica de ujjāyī. Pūrvavat kumbhayet indica que la retención sigue el mismo patrón descrito anteriormente. La exhalación se realiza por iḍā (canal izquierdo), aunque algunos comentaristas sugieren que también puede hacerse por ambas fosas nasales.

Los beneficios son śleṣmadoṣaharam kaṇṭhe — eliminar el exceso de kapha (flema) de la garganta. El sonido característico de ujjāyī masajea las membranas mucosas y disuelve las obstrucciones. Esto es especialmente útil para cantantes, oradores y practicantes de mantra.

Dehānalavivardhana — “aumenta el fuego del cuerpo” — indica que ujjāyī genera calor interno (tapas). Este calor no solo mejora la digestión física sino que también “cocina” las impurezas sutiles, purificando los nāḍīs y preparando al practicante para estados más elevados de consciencia.