Ahora ujjāyī: cerrando la boca, inhalando lentamente por ambas fosas nasales, de modo que se escuche el sonido desde la garganta hasta el corazón.

Este verso introduce ujjāyī prāṇāyāma, cuyo nombre significa “victorioso” o “el que conquista”. La boca permanece cerrada (mukhaṃ saṃyamya) y la inhalación se realiza por ambas fosas nasales (nāḍībhyām).

La característica distintiva es sasvanam — el sonido. Este sonido se produce mediante una ligera constricción de la glotis, creando un susurro audible que se escucha kaṇṭhāt hṛdayāvadhi — “desde la garganta hasta el corazón”. El sonido ha sido comparado al oleaje del océano o al susurro del viento.

El sonido sirve múltiples propósitos: proporciona retroalimentación sobre la uniformidad de la respiración, calma la mente mediante su ritmo constante, y genera calor interno al crear fricción en las vías aéreas. Ujjāyī es quizás el prāṇāyāma más versátil, utilizable durante āsana y meditación.