Ahora Svastikāsana: colocando ambas plantas de los pies entre los muslos y las rodillas, sentado con el cuerpo erguido — esto se conoce como Svastikāsana.

Svastikāsana es una de las posturas sentadas más antiguas para la meditación. El nombre deriva de svastika, el símbolo auspicioso que representa bienestar (su = bueno, asti = ser).

Técnica:

• Siéntate con las piernas extendidas
• Dobla la pierna izquierda, colocando el pie entre el muslo y la pantorrilla derechos
• Dobla la pierna derecha, colocando el pie entre el muslo y la pantorrilla izquierdos
• Mantén la columna (ṛju-kāya) recta

Esta postura es más accesible que Padmāsana para muchos practicantes, especialmente occidentales. Proporciona la estabilidad necesaria para prāṇāyāma y meditación sin forzar las rodillas.

La mención de ṛju-kāya (cuerpo erguido) enfatiza que la columna recta es esencial en todas las posturas sentadas.