Āsana, kumbhaka, las prácticas llamadas mudrā, y la contemplación del nāda: este es el orden de práctica en Haṭha Yoga.

Este verso crucial presenta la estructura completa del Haṭha Yoga Pradīpikā y el orden correcto de práctica:

1. Āsana — Posturas (Capítulo 1)
2. Kumbhaka — Retención del aliento/prāṇāyāma (Capítulo 2)
3. Mudrā — Sellos y gestos energéticos (Capítulo 3)
4. Nādānusandhāna — Contemplación del sonido interno (Capítulo 4)

Abhyāsānukrama — “orden secuencial de práctica” — indica que esta secuencia no es arbitraria sino pedagógicamente necesaria. Cada etapa prepara para la siguiente.

No se puede practicar efectivamente kumbhaka sin la estabilidad que proporciona āsana. Los mudrās requieren el control de prāṇa desarrollado en kumbhaka. Y la absorción en nāda solo es posible cuando las prácticas previas han aquietado el cuerpo y la mente.

Citraṃ mudrākhyaṃ karaṇam — “las variadas prácticas llamadas mudrā” — indica la diversidad de técnicas en esa categoría, desde gestos de manos hasta sellos corporales completos.

Este verso sirve como índice y mapa del camino completo del Haṭha Yoga.