Prathamopadeśaḥ (Āsana) · Verso 64
एकं सिद्धासनं चैव द्वितीयं कमलासनम् | तृतीयं गोमुखं प्रोक्तं चतुर्थं वीरासनम्
ekaṃ siddhāsanaṃ caiva dvitīyaṃ kamalāsanam | tṛtīyaṃ gomukhaṃ proktaṃ caturthaṃ vīrāsanam
El primero es Siddhāsana, el segundo Kamalāsana (Padmāsana), el tercero Gomukhāsana, y el cuarto Vīrāsana.
Este verso presenta una lista alternativa de cuatro posturas esenciales, diferente de la mencionada anteriormente:
- Siddhāsana — Constante en ambas listas, confirmando su supremacía
- Kamalāsana — Sinónimo de Padmāsana (kamala = loto)
- Gomukhāsana — “Postura de cara de vaca”, nueva en esta lista
- Vīrāsana — “Postura del héroe”, reemplazando a Bhadrāsana
Esta variación refleja diferentes tradiciones dentro del Haṭha Yoga. Los textos frecuentemente presentan listas alternativas, no por inconsistencia sino por reconocer que diferentes practicantes necesitan diferentes énfasis.
Gomukhāsana y Vīrāsana son posturas sentadas que ofrecen beneficios específicos para caderas y rodillas. Su inclusión sugiere que el autor considera importantes estas variaciones para completar el repertorio básico.
La existencia de múltiples listas de “posturas esenciales” indica que el concepto de “esencial” es flexible. Lo importante es tener un conjunto manejable de posturas que cubran las necesidades fundamentales.