षट्कर्म
Ṣaṭkarma
Los seis procesos de purificación (ṣaṭ = seis, karma = acción) del Haṭha Yoga. Estas prácticas limpian el cuerpo de impurezas y preparan para el prāṇāyāma y la meditación avanzada.
Fundamento en los textos
"Cuando la grasa o la mucosidad son excesivas, los seis karmas deben practicarse antes del prāṇāyāma. Otros, en quienes los doṣas están equilibrados, no necesitan practicarlos."
— Haṭha Yoga Pradīpikā 2.21
Los ṣaṭkarmas equilibran los tres doṣas (vāta, pitta, kapha) y eliminan impurezas que obstruyen el flujo de prāṇa. Son prácticas preparatorias esenciales, no fines en sí mismas.
Las seis técnicas
Dhauti
Limpieza interna
Variantes: Antar Dhauti · Danta Dhauti · Hṛd Dhauti · Mūla Śodhana
Basti
Limpieza del colon
Variantes: Jala Basti · Sthala Basti · Moola Shodhana
Neti
Limpieza nasal
Variantes: Jala Neti · Sutra Neti · Dugdha Neti · Ghrita Neti
Trāṭaka
Mirada fija
Variantes: Bahir Trāṭaka · Antar Trāṭaka
Nauli
Batido abdominal
Variantes: Madhyama Nauli · Vama Nauli · Dakshina Nauli
Kapālabhāti
Resplandor del cráneo
Variantes: Vātakrama · Vyutkrama · Śītkrama
⚠️ Notas importantes
- Supervisión: Algunas técnicas (Vastra Dhauti, Basti, Nauli) requieren guía directa de un maestro experimentado. No intentes aprenderlas solo de textos o vídeos.
- Progresión: Comienza con las técnicas más accesibles (Jala Neti, Kapālabhāti, Trāṭaka) antes de intentar las avanzadas.
- Contraindicaciones: Cada técnica tiene contraindicaciones específicas. Consulta la página de cada práctica y, ante dudas, a un profesional de la salud.
- Propósito: Los ṣaṭkarmas son preparatorios. Su objetivo es crear las condiciones para prāṇāyāma efectivo, no ser una práctica perpetua.
Secuencia tradicional de práctica
La Haṭha Yoga Pradīpikā sugiere esta progresión:
- Ṣaṭkarma (purificación) → equilibrar los doṣas
- Āsana (postura) → estabilizar el cuerpo
- Prāṇāyāma (control respiratorio) → purificar los nāḍīs
- Mudrā y Bandha → dirigir el prāṇa
- Pratyāhāra → interiorización
- Dhāraṇā, Dhyāna, Samādhi → meditación profunda