Gorakṣa Śataka · Verse 43
बद्ध-पद्मासनो योगी प्राणं चन्द्रेण पूरयेत् धारयित्वा यथा-शक्ति भूयः सूर्येण रेचयेत्
baddha-padmāsano yogī prāṇaṃ candreṇa pūrayet dhārayitvā yathā-śakti bhūyaḥ sūryeṇa recayet
El yogui en Padmāsana debe llenar el prāṇa por la vía lunar (izquierda/nariz izquierda), retener según su capacidad, y luego exhalar por la vía solar (derecha).
El yogui en Padmāsana debe llenar el prāṇa por la vía lunar (izquierda/nariz izquierda), retener según su capacidad, y luego exhalar por la vía solar (derecha).
Basic instruction of nāḍī śodhana: inhalación por la nariz izquierda (canal lunar/Iḍā), retención según capacidad (yathā-śakti), exhalación por la nariz derecha (canal solar/Piṅgalā). Este es el ciclo fundamental de purificación.