Gorakṣa Śataka · Verse 45
प्राणं सूर्येण चाकृष्य पूरयेद् उदरं शनैः कुम्भयित्वा विधानेन भूयश् चन्द्रेण रेचयेत्
prāṇaṃ sūryeṇa cākṛṣya pūrayed udaraṃ śanaiḥ kumbhayitvā vidhānena bhūyaś candreṇa recayet
Atrayendo el prāṇa por la vía solar (derecha), llenando el abdomen lentamente, reteniendo según el método, y luego exhalando por la vía lunar (izquierda).
Atrayendo el prāṇa por la vía solar (derecha), llenando el abdomen lentamente, reteniendo según el método, y luego exhalando por la vía lunar (izquierda).
Reverse breathing cycle: inhalar por el canal solar/derecho (Piṅgalā), retener, exhalar por el lunar/izquierdo (Iḍā). Esta práctica calienta y energiza el sistema.