Uḍḍīyāna, enseñado siempre por el guru como natural, cuando se practica constantemente, incluso el anciano se vuelve joven.

Sahajam — natural. Aunque Uḍḍīyāna Bandha requiere aprendizaje, cuando se domina se vuelve una acción espontánea y sin esfuerzo. Guruṇā kathitam sadā — siempre enseñado por el guru. Esta técnica requiere instrucción directa para evitar errores.

Abhyaset satatam — practicar constantemente. La regularidad es esencial para obtener los beneficios. No es suficiente practicar ocasionalmente.

Vṛddho ‘pi taruṇāyate — incluso el viejo se vuelve joven. Este es uno de los beneficios más celebrados de Uḍḍīyāna: efectos rejuvenecedores tangibles. El masaje de los órganos internos, la estimulación del sistema digestivo y la activación del plexo solar contribuyen a esta revitalización. La Bihar School enfatiza estos efectos fisiológicos documentables.