El Uttānamaṇḍūkāsana — la rana extendida. La rana es símbolo de transformación, de salto, de adaptabilidad. Esta variación añade extensión a la postura básica de rana.

Como otras posturas, “destructor de impurezas”. La combinación de la postura de rana con extensión trabaja en múltiples niveles del cuerpo.

La estructura de parejas — Maṇḍūka/Uttānamaṇḍūka — es consistente en el sistema de Gheraṇḍa. Cada postura base tiene su variación intensiva.