Dvitīyopadeśaḥ (Āsana) · Verso 51
दक्षिणं पादमूले तु वामजङ्घां नियोजयेत् | दक्षिणं पादमग्रं तु वामजङ्घोपरि स्थितम् ||
dakṣiṇaṃ pādāmūle tu vāmajaṅghāṃ niyojayet | dakṣiṇaṃ pādamagraṃ tu vāmajaṅghopari sthitam ||
La pantorrilla izquierda debe colocarse junto a la base del pie derecho, y la punta del pie derecho permanece sobre la pantorrilla izquierda.
La descripción del Uttānamaṇḍūkāsana sufre de los mismos problemas de transmisión textual que otras posturas en esta sección. La descripción completa típicamente implica extender los brazos y el torso desde la posición de rana.
La postura de rana (Maṇḍūkāsana) base se ejecuta arrodillado con las rodillas separadas y los pies unidos detrás, sentándose sobre los talones.
La versión extendida inclina el torso hacia adelante, extendiendo los brazos. Es un plegado profundo que abre las caderas y estira la espalda.