Mula Bandha

“Candado raíz”. Contracción del perineo y los músculos del suelo pélvico que sella la base del torso y dirige la energía descendente (apāna) hacia arriba.

Técnica según el HYP (3.60):

“Presionando el perineo con el talón, contrayendo el ano, y elevando apāna hacia arriba — esto se llama Mūla Bandha.”

Efectos:

• Une prāṇa (ascendente) con apāna (descendente)
• Estimula mūlādhāra chakra
• Enciende el “fuego interno” cuando prāṇa y apāna se encuentran
• Prepara para el despertar de kuṇḍalinī

Se practica durante kumbhaka y en muchas āsanas. Es uno de los tres bandhas principales junto con uḍḍiyāna y jālandhara.