La ejecución del Mahābandha: kumbhaka con bandhas, mirada en la nariz, energía dirigida hacia suṣumnā, y luego exhalación.

El bloqueo en suṣumnā es el objetivo. Los bandhas — mūla, uḍḍiyana, jālandhara — sellan los extremos y el centro del tronco, creando una cámara de presión donde el prāṇa solo puede ascender.

“Moviendo hacia arriba” (ūrdhvaṃ pracālya) describe la dirección intencional de la energía. No es automático; requiere atención sostenida.