Jalandhara Bandha

“Candado de la red” o “candado del agua”. Contracción de la garganta con la barbilla hacia el pecho, sellando la parte superior del torso.

Técnica:

1. Inhalar
2. Contraer la garganta
3. Bajar la barbilla hacia el esternón
4. Presionar la lengua contra el paladar
5. Mantener durante kumbhaka
6. Soltar antes de exhalar

El HYP (3.70) describe:

“Contrayendo la garganta y fijando la mente firmemente en el corazón — este bandha destruye sufrimiento y aflicción.”

Efectos:

• Sella la “red” de nāḍīs en la garganta
• Retiene el néctar (amṛta) que desciende de bindu
• Regula la presión durante kumbhaka
• Protege el corazón y el cerebro durante retenciones prolongadas

Los tres bandhas juntos (mūla, uḍḍiyāna, jālandhara) forman mahābandha.