Dvitīyopadeśaḥ (Āsana) · Verso 56
दक्षिणं पादमूले तु वामजङ्घां नियोजयेत् | दक्षिणं पादमग्रं तु वामजङ्घोपरि स्थितम् ||
dakṣiṇaṃ pādāmūle tu vāmajaṅghāṃ niyojayet | dakṣiṇaṃ pādamagraṃ tu vāmajaṅghopari sthitam ||
La pantorrilla izquierda debe colocarse junto a la base del pie derecho, y la punta del pie derecho permanece sobre la pantorrilla izquierda.
Esta descripción parece desplazada en la transmisión textual. El Śalabhāsana clásico se ejecuta boca abajo: el practicante se apoya sobre el abdomen y eleva las piernas y el pecho del suelo, balanceándose sobre el vientre.
La postura fortalece la espalda baja, los glúteos, y los isquiotibiales. Es especialmente beneficiosa para quienes pasan mucho tiempo sentados o tienen dolor lumbar.
La langosta permanece quieta hasta que salta con fuerza explosiva. Así debe ser la práctica: quietud preparatoria seguida de elevación controlada.