Tṛtīyopadeśaḥ (Mudrā) · Verso 50
पद्मासने स्थितो योगी बद्ध्वा चैव च जालिनीम् | धारयित्वा यथा न्यायं पूरयित्वा च मारुतम् ||
padmāsane sthito yogī baddhvā caiva ca jālinīm | dhārayitvā yathānyāyaṃ pūrayitvā ca mārutam ||
El yogui estando en Padmāsana, habiendo sellado la red [de nadis], sosteniendo correctamente, habiendo llenado de aire...
La preparación de la Yoni mudrā es similar a otras mudrás: loto, bandhas, y llenado pulmonar.
El sellado de la “red” (jālinī) se refiere a los bandhas que cierran los canales periféricos para concentrar la energía en el centro.
La Yoni mudrā específicamente involucra la contracción del perineo (mūla bandha) combinada con la retención y visualización. Es la práctica de despertar la kuṇḍalinī.