Dvitīyopadeśaḥ (Āsana) · Verso 49
दक्षिणं पादमूले तु वामजङ्घां नियोजयेत् | दक्षिणं पादमग्रं तु वामजङ्घोपरि स्थितम् ||
dakṣiṇaṃ pādāmūle tu vāmajaṅghāṃ niyojayet | dakṣiṇaṃ pādamagraṃ tu vāmajaṅghopari sthitam ||
La pantorrilla izquierda debe colocarse junto a la base del pie derecho, y la punta del pie derecho permanece sobre la pantorrilla izquierda.
Esta descripción parece corresponder a otra postura en la transmisión textual. El Uttānakūrmakāsana típicamente implica una expansión del Kūrmāsana básico.
En algunas tradiciones, se refiere a una variación donde el cuerpo se inclina hacia adelante desde la posición de tortuga, extendiendo los brazos y el torso.
La pareja de posturas tortuga extendida/tortuga contraída ofrece opciones según el estado energético del practicante: ¿necesitamos contener o expandir?