Dvitīyopadeśaḥ (Āsana) · Verso 48
उत्तानकूर्मकाख्यातं देहदोषविनाशनम् | तत्प्रकारं प्रवक्ष्यामि शृणु त्वं कमलानने ||
uttānakūrmakākhyātaṃ dehadoṣavināśanam | tatprakāraṃ pravakṣyāmi śṛṇu tvaṃ kamalānane ||
El Uttānakūrmakāsana es así llamado, destructor de las impurezas del cuerpo. Ahora describiré su método; escucha, oh de rostro de loto.
El Uttānakūrmakāsana — la tortuga extendida. Uttāna significa extendido, estirado, intenso. Es una variación más profunda del Kūrmāsana.
Como otras posturas principales, “destructor de las impurezas”. La extensión añade el elemento de apertura a la contención de la tortuga base.
La pareja Kūrmāsana/Uttānakūrmakāsana demuestra el principio haṭha de polaridades: contracción y expansión, contención y liberación, siempre balanceadas.