Ahora, Dhanurāsana: sujetando los dedos gordos de los pies con las manos, estíralos hacia las orejas como si tensaras un arco. Esto se llama Dhanurāsana.

Dhanurāsana, la “postura del arco”, es la primera extensión hacia atrás descrita en el texto. El cuerpo forma la curva del arco, con los brazos actuando como la cuerda.

La descripción clásica de esta postura difiere ligeramente de la versión moderna más conocida. Aquí, el practicante tira de los pies hacia las orejas (śravaṇonmukhau — “hacia las orejas”), lo que sugiere una flexión más pronunciada de la espalda.

Dhanur ākarṣaṇam — “tensando el arco” — captura la dinámica de la postura. No es estática sino que implica tensión activa, como un arquero preparando su disparo.

Los beneficios incluyen:

• Fortalecimiento de la espalda
• Estiramiento del abdomen y pecho
• Estimulación de los órganos abdominales
• Apertura de la parte frontal del cuerpo

Esta postura es complementaria a las flexiones hacia adelante y ayuda a mantener la columna flexible en todas direcciones.