La ejecución completa del Paścimottānāsana: agarrando los pies, mirada en la punta de la nariz. El plegado hacia adelante se hace desde las caderas, no desde la cintura.

“Destructor de enfermedades menores” (kṣudra-roga-vināśanam). Las “enfermedades menores” incluyen dolores de cabeza, indigestión, insomnio, ansiedad leve. Esta postura es medicina preventiva general.

La mirada en la punta de la nariz mantiene la atención interior durante el plegado. No se trata de llegar más lejos físicamente sino de mantener la presencia en cada respiración.