Dvitīyopadeśaḥ (Āsana) · Verso 36
हस्ताभ्यां धारयित्वा तु पादयोरग्रतः स्थितौ | नासाग्रे च धृतेक्षणः क्षुद्ररोगविनाशनम् ||
hastābhyāṃ dhārayitvā tu pādayor agrataḥ sthitau | nāsāgre ca dhṛtekṣaṇaḥ kṣudrarogavināśanam ||
Sosteniendo con ambas manos los pies extendidos hacia adelante, con la mirada fija en la punta de la nariz, destructor de enfermedades menores.
La ejecución completa del Paścimottānāsana: agarrando los pies, mirada en la punta de la nariz. El plegado hacia adelante se hace desde las caderas, no desde la cintura.
“Destructor de enfermedades menores” (kṣudra-roga-vināśanam). Las “enfermedades menores” incluyen dolores de cabeza, indigestión, insomnio, ansiedad leve. Esta postura es medicina preventiva general.
La mirada en la punta de la nariz mantiene la atención interior durante el plegado. No se trata de llegar más lejos físicamente sino de mantener la presencia en cada respiración.