El Utkaṭāsana — la postura poderosa, intensa. Utkaṭa significa fuerte, vigoroso, excesivo. Es la postura de la silla, una sentadilla parcial que fortalece las piernas completamente.

Aunque la descripción textual es breve, el Utkaṭāsana es dinámico: de pie con los pies juntos o separados, se doblan las rodillas como si se fuera a sentarse en una silla invisible. Los brazos se elevan sobre la cabeza.

Fortalece cuádriceps, glúteos, y la columna lumbar. Desarrolla el uḍḍiyana natural a través del esfuerzo de mantener la posición. Es una postura de construcción de fuerza y determinación.