Uḍḍīyāna, siempre enseñado por el guru como natural, quien lo practique constantemente, aunque sea viejo, se vuelve joven.

Este verso enfatiza dos aspectos fundamentales: la necesidad de instrucción directa y la importancia de la práctica constante. Sahajaṃ guruṇā kathitam indica que Uḍḍīyāna debe ser “dicho” o transmitido por el guru como algo natural, no forzado. La técnica correcta es fluida y orgánica, no violenta ni tensa.

El término sahaja (natural, espontáneo) es significativo. Aunque Uḍḍīyāna requiere aprendizaje, una vez dominado se vuelve tan natural como respirar. Los textos tántricos hablan del sahaja-samādhi —el estado de absorción natural— y aquí se sugiere que los bandhas correctamente practicados conducen hacia esa espontaneidad.

Satataṃ abhyaset — “practique constantemente” — es el mensaje central. Los beneficios extraordinarios descritos no provienen de práctica ocasional sino de sādhana sostenida. El rejuvenecimiento mencionado refleja la restauración del flujo pránico óptimo: cuando la energía circula libremente, el cuerpo mantiene su vitalidad independientemente de la edad cronológica.