Pañcamopadeśaḥ (Prāṇāyāma) · Verso 12
सीत्कारी महती मुद्रा सर्वरोगविनाशिनी | तत्प्रकारं प्रवक्ष्यामि शृणु त्वं कमलानने ||
sītkārī mahatī mudrā sarvarogavināśinī | tatprakāraṃ pravakṣyāmi śṛṇu tvaṃ kamalānane ||
La Sītkārī es una gran mudrā, destructora de todas las enfermedades. Ahora describiré su método; escucha, oh de rostro de loto.
La Sītkārī — la que hace el sonido sīt. Se caracteriza por inhalar con la lengua entre los dientes, creando un siseo.
“Destructor de todas las enfermedades” — tiene propiedades terapéuticas amplias. Es especialmente refrescante y calmante.
Al igual que Ujjāyī, es llamada mudrā más que prāṇāyāma, indicando que incluye componentes de sellado.